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03,2023
Pilatesring Übungen im Sitzen 5 Trainingsideen | fitnesswelt.com

7/10/2021· Pilatesring Übung #1. Halte den Ring mit deinen Händen fest. Strecke die Finger aus, so dass der Pilatesring locker an deinen Handflächen liegt also den Ring nicht krampfhaft umfassen. Der Ring ist etwa auf Brusthöhe. Atme aus und drücke den Ring zusammen. Atme ein und lass die Spannung wieder los.

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Pilates-Ring zwischen den Oberschenkeln platzieren und sanften Druck ausüben. Blick nach vorn. Ausführung Beine leicht vom Boden hochheben (keinen Bodenkontakt). Aktivieren der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Ausatmen und Pilates-Ring sanft zusammenpressen. Position für 3 Sekunden halten. Muskelspannung mit jeder Ausatmung vertiefen.

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